Kostrådgivning

Hälsoguiden erbjuder kostrådgivning för Dig som vill bli kvitt sötsuget eller magproblemen, minska eller öka i vikt, bli piggare och effektivare men Hälsoguiden erbjuder även kostrådgivning för dig som vill optimera din träning eller helt enkelt få bättre kostvanor. Kostrådgivningen anpassas efter Dina behov och önskemål.

Första träffen i de olika paketen kan bokas genom Boka Direkt och resterande träffar bokas vid första träffen. Priserna avser hela paketet men betalas vid första besöket.

Grundpaketet 700:-

2 träffar
- Träff 1, 40 min
Vid första träffen går vi igenom dina nuvarande vanor, mål och avslutar med ett hälsotest.
- Träff 2, 55 min
Vid andra träffen går vi igenom dina matvanor och gör en kostregistrering. Du får denna gång konkreta tips på förbättringsåtgärder anpassade för dig och din livsstil.

Fördjupningspaketet 1500:-

4 träffar
- Hela grundpaketet
- Personlig shoppingrådgivning, 55 min
Vi följer med dig till mataffären för att guida dig genom livsmedelsdjungeln. Vi visar hur du hittar bra livsmedel, lär dig läsa en innehållsförteckning och tyda olika livsmedelsmärkningar.
- Återträff, 40 min
Vid denna träff pratar vi om hur det gått, diskuterar ev. motgångar och planerar hur du går vidare.

Kost & prestationspaketet 1100:-

3 träffar
Det här är paketet för dig som vill förbättra dina träningsresultat, oavsett om du är motionär eller elitidrottare.
- Träff 1, 40 min
Vid första träffen diskuterar vi dina mål med träningen och nuvarande träning samt matvanor. Du har till denna träff skrivit matdagbok och vi gör en kostregistrering.
- Träff 2, 55 min
Detta tillfälle handlar om träningsupplägg och ditt nya kostprogram.
- Återträff, 40 min
Efter ca 2 månader träffas vi och gör en utvärdering av träningsupplägg och kostprogram och diskuterat ett ev. nytt upplägg.

Peppcheckar, 600:-

5 x 25 min
För dig som genomgått Fördjupningspaketet eller Kost & prestationspaketet och vill ha fortsatt stöd, via personligt möte och/eller telefonrådgivning.

Hälsotest 150:-

25 min
I ett hälsotest ingår ett lättare konditionstest, blodtrycksmätning, mätning av fettprocent, BMI och midje-höftkvot.

Personlig shopping 600:-

Max 3 pers 55 min
Du blir guidad genom livsmedelsdjungeln i din mataffär. Du får lära dig hur du hittar bra livsmedel, hur du läser en innehållsförteckning och vad de olika livsmedelsmärkningarna betyder.

Viktminskningsgrupp 1500:-

10 gånger
Viktminskningsprogram med fokus på vanor och beteende (KBT). Kursen innehåller även näringslära, måltidsordning, vikten av fysisk aktivitet och övriga faktorer som påverkar vikten. Ring eller se hemsidan för kursstart.

Hälsosam matlagning 1000:- + matkostnad

Max 4 pers. Ca 3 tim.
Bjud hem dina vänner och lär dig laga kompletta och näringsriktiga måltider tillsammans med Hälsoguiden hemma i ditt eget kök. Avslutas med middag.

Homeparty med hälsotema 1000:-

Max 10 pers. Ca 2 tim.
Du väljer tema och Hälsoguiden kommer hem till dig för en workshop inom något av följande teman;
- Sockerberoende
- Bestående viktminskning
- Tillsatser i mat
- GI/diabetes
- Näringsdeklarationer & märkningar
- Den viktiga frukosten
- Träningens hälsoeffekter
- Massagekurs för hemmabruk